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想摆脱失眠首先要远离烟酒,素食,疾病食疗
2019-08-16 / 来源:本站

想摆脱失眠首先要远离烟酒,素食,疾病食疗

    很多人失眠以后并不知道引起自己失眠的真正原因是什么,一般都会认为是情绪或某些疾病所导致,其实现实生活中很多因素都会导致失眠,例如很多人都有抽烟喝酒的习惯,这就有可能造成失眠。

  抽烟喝酒是危害健康的不良生活习惯,更是容易被人们忽视的夜间失眠原因。

之所以烟民和酗酒者常见失眠症状,主要是源于烟酒中含有的某些物质会对脑部神经发挥影响,甚至破坏作用,导致他们神经功能趋于紊乱,进而影响睡眠机制。   吸烟者常失眠。

香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外,会让人们的睡眠质量下降。 而且吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖,在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟,并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措,继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状,在这种条件下,人的睡眠质量可想而知。   酒精亦是常见失眠原因,有些喝酒的人认为酒精有麻醉作用,可以使人更容易入睡。 但是酒精能使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数增多,使人的睡眠变得断断续续。 此外,酒精被人体分解后会产生乙醛,这是一种有害无益的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水,令人出现口干舌燥感觉,导致夜里醒来,此后更会难以入睡。 因此酒精虽然可加快入睡,但是会影响睡眠质量。

  吸烟和喝酒都是能够导致失眠的原因,但是二者对睡眠的影响经常被人们忽视,要充分认识到烟酒对睡眠的影响,从远离烟酒做起,摆脱失眠烦恼。

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